Cuestionario de autoevaluación
¿NECESITAS INTEGRAR CAMBIOS QUE MEJOREN TU CALIDAD DE VIDA?
¿Quieres saber si este reto es para ti? En solo 3 minutos podrás hacerte una idea clara de si necesitas un cambio en tu alimentación, tu gestión del estrés y tu bienestar general.
Responde las siguientes 20 preguntas eligiendo la opción que más se acerque a tu realidad actual. Anota cuantas respuestas corresponden a la A, la B y la C.
1. ¿Cómo te sientes al despertar por la mañana?
🔲 A. Cansado/a, sin ganas de empezar el día.
🔲 B. Depende del día, a veces con energía, a veces agotado/a.
🔲 C. Descansado/a y con energía.
2. ¿Sueles sentirte hinchado/a o con digestión pesada?
🔲 A. Muy a menudo, casi todos los días.
🔲 B. A veces, pero no siempre.
🔲 C. No, mi digestión es ligera.
3. ¿Cómo sueles gestionar el estrés en tu día a día?
🔲 A. Me sobrepasa y afecta a mi bienestar.
🔲 B. Intento manejarlo, pero a veces me desborda.
🔲 C. Tengo herramientas para gestionarlo bien.
4. ¿Tienes antojos de azúcar o comida ultraprocesada con frecuencia?
🔲 A. Sí, casi todos los días.
🔲 B. A veces, en momentos de estrés o ansiedad.
🔲 C. No, no suelo tener antojos.
5. ¿Sientes que tu estado de ánimo fluctúa a lo largo del día?
🔲 A. Sí, tengo cambios bruscos y frecuentes.
🔲 B. A veces, pero no afectan demasiado.
🔲 C. No, mi estado de ánimo es estable.
6. ¿Sufres de inflamación abdominal o retención de líquidos?
🔲 A. Sí, es algo constante en mí.
🔲 B. A veces, depende de lo que coma.
🔲 C. No, no tengo este problema.
7. ¿Sientes que comes por ansiedad o emociones en lugar de hambre real?
🔲 A. Sí, muy a menudo.
🔲 B. A veces, pero trato de controlarlo.
🔲 C. No, suelo identificar bien el hambre real.
8. ¿Tienes dificultades para concentrarte y mantener la atención?
🔲 A. Sí, me cuesta mucho enfocarme.
🔲 B. A veces, depende del día.
🔲 C. No, me concentro bien.
9. ¿Sueles sentirte agotado/a por las tardes?
🔲 A. Sí, siempre.
🔲 B. A veces, pero lo sobrellevo.
🔲 C. No, tengo energía estable.
10. ¿Cuántas veces a la semana comes comida casera y equilibrada?
🔲 A. Menos de 3 veces.
🔲 B. Entre 3 y 5 veces.
🔲 C. Casi siempre.
11. ¿Sientes que duermes bien y descansas lo suficiente?
🔲 A. No, duermo mal y me despierto cansado/a.
🔲 B. Algunas noches sí, otras no.
🔲 C. Sí, duermo bien y descanso.
12. ¿Planificas tus comidas con antelación o improvisas?
🔲 A. Siempre improviso.
🔲 B. A veces planifico, pero no siempre lo cumplo.
🔲 C. Tengo una buena planificación.
13. ¿Tienes problemas digestivos como gases, acidez o estreñimiento?
🔲 A. Sí, a menudo.
🔲 B. A veces, pero no es algo frecuente.
🔲 C. No, mi digestión es regular.
14. ¿Sientes que tu relación con la comida es equilibrada?
🔲 A. No, tengo muchas restricciones o excesos.
🔲 B. Podría mejorar en algunos aspectos.
🔲 C. Sí, me siento en equilibrio con mi alimentación.
15. ¿Te cuesta desconectar del estrés del día antes de dormir?
🔲 A. Sí, mi mente sigue activa y me cuesta conciliar el sueño.
🔲 B. A veces, depende del día.
🔲 C. No, consigo relajarme fácilmente.
16. ¿Cómo afecta tu alimentación a tu energía diaria?
🔲 A. Me siento pesado/a y con poca energía después de comer.
🔲 B. Depende del día y de lo que haya comido.
🔲 C. Me aporta energía y bienestar.
17. ¿Cómo manejas las emociones a lo largo del día?
🔲 A. Me desbordan y afectan mis decisiones.
🔲 B. Intento gestionarlas, pero a veces me superan.
🔲 C. Sé regularlas y mantener el equilibrio.
18. ¿Practicas alguna técnica de relajación o mindfulness?
🔲 A. No, nunca.
🔲 B. A veces, pero no de forma constante.
🔲 C. Sí, tengo una rutina establecida.
19. ¿Sientes que necesitas un cambio en tu estilo de vida?
🔲 A. Sí, pero no sé por dónde empezar.
🔲 B. Quizás algunos ajustes me vendrían bien.
🔲 C. No, estoy satisfecho/a con mis hábitos.
20. ¿Te gustaría tener una guía clara y práctica para mejorar tu bienestar?
🔲 A. Sí, lo necesito urgentemente.
🔲 B. Sí, pero no sé si podré seguirla.
🔲 C. No, me siento bien con lo que hago ahora.
RESULTADOS
🔸 Si la mayoría de tus respuestas fueron A:
Este reto es para ti. Necesitas recuperar tu energía, mejorar tu digestión y reducir el impacto del estrés en tu alimentación y bienestar.
🔸 Si la mayoría fueron B:
Te vendría genial sumarte. Aprenderás estrategias para consolidar tus hábitos y evitar que pequeños desajustes se conviertan en problemas mayores.
🔸 Si la mayoría fueron C:
¡Vas como un tiro! Pero si quieres reforzar aún más tu bienestar, este reto también puede darte herramientas para optimizar tu salud a largo plazo.
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