RESET
Una estrategia nutricional de 12 semanas para avanzar en la pérdida de peso
RESET es un programa cerrado y estructurado por fases para personas que quieren perder peso y necesitan algo más concreto que unas recomendaciones generales.
Durante doce semanas combinaremos diferentes estrategias alimentarias planificadas, seguimiento y educación nutricional para trabajar la adherencia, el hambre, la saciedad y la organización.
12 semanas · 6 sesiones individuales · Menús y materiales por fases · Online
¿Cuándo puede ayudarte RESET?
RESET está pensado para personas adultas cuyo objetivo principal es perder peso y que necesitan una estrategia alimentaria concreta, estructurada por fases y acotada en el tiempo.
Quieres perder peso y necesitas una estrategia concreta
Tu objetivo principal está relacionado con el peso o la composición corporal y buscas una intervención nutricional organizada para trabajar sobre él.
Llevas tiempo sin avanzar
Has probado diferentes pautas, consigues resultados durante un tiempo o sientes que haces esfuerzos sin obtener una evolución que puedas mantener.
Necesitas más estructura al comenzar
En este momento te ayuda tener menús, pautas y objetivos claros, en lugar de construir todo el recorrido desde cero.
El problema no es solamente saber qué comer
También necesitas trabajar la planificación, la adherencia, el hambre, la saciedad y las situaciones en las que sueles abandonar.
Puedes seguir un programa intensivo y acotado
RESET requiere implicación durante doce semanas y disposición para aplicar distintas estrategias alimentarias de forma pautada y segura.
Necesitas ver avances para mantener la motivación
Cuando haces cambios y no percibes ninguna evolución, te frustras y terminas abandonando. RESET te ofrece una estrategia concreta y un seguimiento frecuente para valorar los avances, realizar ajustes y ayudarte a mantener la implicación durante las doce semanas.
Seis fases con objetivos diferentes
A lo largo de las doce semanas utilizaremos distintas estrategias de alimentación para trabajar:
-
La organización y la reducción de la improvisación
-
La distribución de energía y nutrientes
-
El hambre y la saciedad
-
La flexibilidad ante distintos horarios y situaciones
-
La calidad de la alimentación y el cuidado digestivo
-
La adherencia y la preparación para continuar sin depender del programa
Qué incluye
RESET sí tiene una estructura definida
No es un acompañamiento construido completamente desde cero para cada persona.
Es un programa cerrado, organizado en fases y con estrategias alimentarias previamente diseñadas.
Antes de comenzar valoraremos si esa estructura resulta adecuada y segura para ti.
Se podrán realizar las adaptaciones previstas, pero no convertir RESET en un programa diferente para cada persona.
Lo que buscamos no es que dependas indefinidamente de una dieta, sino utilizar una estructura temporal para avanzar y comprender qué necesitas para mantener los cambios.
¿Qué incluye?
-
Programa de 12 semanas.
-
6 sesiones individuales online de 30 minutos.
-
Planificación adaptada.
-
Revisión y ajustes durante el proceso.
-
Material pedagógico escrito entregado progresivamente.
-
Ejercicios y herramientas prácticas.
-
Recursos orientados a ganar autonomía.
-
Cierre y consolidación de lo aprendido.
Un programa con estructura y límites claros
Materiales
El material pedagógico entregado es de uso personal y no transferible.
Alergias y celiaquía
Se valoran individualmente antes de comenzar para comprobar que la adaptación pueda realizarse de forma segura.
Cambios de cita
Los cambios deben solicitarse con al menos 48 horas laborables de antelación.
Pausas
El programa puede pausarse hasta 3 semanas por causa justificada.
RESET no está indicado en TCA activo ni cuando la situación requiere un seguimiento clínico propio de EJE.
¿Qué ocurre después de las doce semanas?
RESET tiene principio y final. Al terminar revisaremos los resultados, los aprendizajes y lo que necesitas para continuar.
Algunas personas tendrán recursos suficientes para seguir de forma autónoma.
Otras descubrirán que, además del objetivo de peso, necesitan trabajar con más profundidad el descanso, el estrés, el movimiento, la relación con la comida o la organización del autocuidado. En ese caso, podremos valorar la continuidad en CAUCE.
No es una continuación obligatoria ni se contratan ambos programas desde el principio.
¿Quieres saber si RESET encaja contigo?
Cuéntame tu situación en una valoración gratuita de 15–20 minutos. Revisaremos tu objetivo, tu punto de partida y si la estructura del programa resulta adecuada para ti.
¿Ya conoces el programa y quieres comenzar?
Completa el formulario previo de admisión.
Pilar Pastor Dietista
Nutrición y bienestar integrativo
Contacto
681 355 164
info@pilarpastordietista.com
Online y presencial
Alcobendas · San Sebastián de los Reyes
