CAUCE
Mejora tu alimentación y tu forma de cuidarte sin normas rígidas ni vivir pendiente de la comida
CAUCE es un acompañamiento individual de seis meses para aprender a alimentarte mejor y construir hábitos de descanso, movimiento y autocuidado que encajen en tu vida, tu familia y tu momento personal.
No buscamos que comas de forma perfecta ni que controles cada decisión. Trabajamos para que una alimentación nutritiva, variada y suficiente forme parte de tu vida sin ocupar todo tu espacio mental.
6 meses · 12 sesiones · Acompañamiento individualizado · Online
¿Cuándo puede ayudarte CAUCE?
CAUCE está pensado para personas que quieren mejorar su alimentación, sus hábitos y su bienestar, pero necesitan hacerlo de una manera que encaje realmente en su vida y que no convierta el autocuidado en otra fuente de exigencia.
Sabes cómo te gustaría cuidarte, pero no consigues llevarlo a tu vida
Tienes información sobre alimentación y salud, pero te cuesta convertirla en decisiones sencillas que puedas mantener dentro de tus horarios, responsabilidades y circunstancias..
La alimentación ocupa demasiado espacio mental
Piensas con frecuencia en lo que deberías comer, intentas compensar, te exiges hacerlo bien o sientes que cualquier cambio de rutina rompe todo lo que habías conseguido.
Tu forma de cuidarte depende de cómo esté el resto de tu vida
Cuando duermes peor, tienes más trabajo, aumentan las responsabilidades familiares o estás atravesando una etapa difícil, la alimentación, el movimiento y el descanso quedan relegados.
Necesitas trabajar varias áreas, no solamente la comida
Tu alimentación está relacionada con el cansancio, el estrés, la organización, el descanso, el movimiento, las creencias y la forma en la que te relacionas con tu cuerpo.
Llevas mucho tiempo empezando y abandonando dietas
Has seguido pautas que funcionaban durante un tiempo, pero que exigían pasar hambre, controlar demasiado o vivir pendiente de hacerlo todo bien. Cuando no podías mantenerlas, volvías al punto de partida.
Quieres alimentarte mejor sin comer de forma diferente al resto
Necesitas encontrar una alimentación nutritiva y adecuada para ti que también pueda convivir con tu familia, tus celebraciones, tus viajes y tu vida social.
Un proceso que va más allá de la alimentación
Cuidarte es un sistema, no una suma de normas
Lo que comes importa, pero también importan el contexto, el cansancio, el descanso, la organización, las creencias que has aprendido sobre la comida y la manera en la que respondes cuando la vida se complica.
En CAUCE no trabajamos estas áreas de manera aislada. Cada mejora facilita las demás y, poco a poco, el autocuidado requiere menos esfuerzo.
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Alimentación
Estructura, calidad nutricional, variedad, cantidades, saciedad y disfrute
Hábitos y organización
Rutinas, planificación y entorno para que cuidarte sea compatible con tu vida real.
Estrés y autocuidado
Identificar cómo el estrés, el cansancio y tu momento vital afectan a tus decisiones y desarrollar alternativas.
Movimiento y salud física
Actividad cotidiana, fuerza, recuperación y una relación más amable con el ejercicio.
Creencias y relación con la comida
Rigidez, prohibiciones, culpa, perfeccionismo y mentalidad de todo o nada
Descanso y recuperación
Sueño, ritmos, fatiga y relación entre descanso, apetito y decisiones.
...pero donde la alimentación también es una parte central de CAUCE
Trabajaremos para que puedas:
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Construir una alimentación completa, suficiente y variada.
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Organizar comidas y compras con menos esfuerzo.
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Comprender mejor cantidades, hambre y saciedad.
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Mejorar la calidad nutricional sin multiplicar las prohibiciones.
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Adaptar tu alimentación a tus horarios y a tu entorno familiar.
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Tener más flexibilidad en comidas sociales, viajes y cambios de rutina.
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Tomar decisiones con criterio sin depender permanentemente de una pauta.
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Cuidar tu energía, tu composición corporal y tu salud desde expectativas realistas.
El objetivo no es pensar menos en la alimentación porque deje de importar. Es que puedas cuidarla sin que se convierta en una preocupación constante.
¿Se puede trabajar la pérdida de peso en CAUCE?
La composición corporal puede formar parte de los objetivos, pero CAUCE no está organizado como un programa intensivo de pérdida de peso ni utiliza el peso como única medida de avance.
Antes de comenzar hablaremos con claridad sobre tus expectativas. Si para ti es imprescindible iniciar el proceso con una estrategia nutricional específicamente dirigida a perder peso, puede tener más sentido comenzar por RESET y valorar después la continuidad en CAUCE.
Qué incluye
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Valoración inicial profunda de alimentación, salud, descanso, estrés, movimiento, entorno y objetivos
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Hoja de ruta individual de seis meses
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12 sesiones online individuales con contenido pedagógico y aplicación práctica
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Seguimiento aproximadamente quincenal
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Orientación y planificación nutricional individualizada. Los menús pueden utilizarse cuando sean una herramienta útil, pero no constituyen el eje permanente del programa.
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Adaptación de la alimentación al contexto familiar siempre que sea posible
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Materiales seleccionados según el momento del proceso
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Formularios para revisar avances, dificultades y necesidades
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Ajustes progresivos de las recomendaciones
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Atención a dudas breves entre sesiones, con respuesta en un máximo de 48 horas laborables
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Trabajo sobre hábitos, creencias, flexibilidad y prevención de lapsos
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Plan final de mantenimiento y autonomía
Toda la información de CAUCE la puedes encontrar aquí:
Inversión
Desde 50 € / sesión
PAGO ÚNICO 600 €
Un único pago al contratar el programa.
Equivale a 50 € por sesión.
Ahorro total de 120 € frente al pago por sesión.
PAGO EN DOS PLAZOS 660 €
Primer pago de 330 € al comenzar.
Segundo pago de 330 € antes de la sesión 7.
Equivale a 55 € por sesión.
Ahorro total de 60 € frente al pago por sesión.
PAGO POR SESIÓN 60 € por consulta
Cada sesión se abona al reservarla.
720 € si se completan las 12 sesiones.
La opción con mayor flexibilidad: no tienes que abonar por adelantado las sesiones que todavía no hayas reservado.
Elige la modalidad que mejor se adapte a ti
El contenido de CAUCE es el mismo en las tres modalidades: 12 sesiones online individuales, acompañamiento durante seis meses, planificación y materiales cuando sean necesarios, seguimiento quincenal y plan final de mantenimiento.
Doce sesiones para comprender, practicar e integrar
Fase 1 Fundamentos
1
2
3
Punto de partida
Hambre y patrones
Fase 2
Cuerpo y hábitos
4
5
6
Organización en la vida cotidiana
Estrés y descanso
Digestión
Fase 3
Fisiología y energía
7
8
Energía, apetito y cambios corporales
Hidratación
9
Movimiento y fuerza
Fase 4
Identidad y autonomía
10
11
12
Energía y equilibrio emocional
Creencias y flexibilidad
Autonomía
Hoja de ruta
Cuidar la alimentación sin convertirla en otra fuente de exigencia
No necesitas controlar cada comida
Trabajaremos criterios y herramientas para que puedas decidir con mayor seguridad y flexibilidad.
No tienes que hacerlo todo a la vez
La hoja de ruta se organiza según tus prioridades, tu momento y tu capacidad real para incorporar cambios.
No se mide todo por el peso
Valoraremos también alimentación, energía, descanso, movimiento, organización, relación con la comida y capacidad para sostener lo aprendido.
No tendrás que depender siempre de una pauta
Las recomendaciones nutricionales tienen que ayudarte a comprender y decidir, no a sentir que solo puedes comer bien mientras alguien te dice exactamente qué hacer.
El objetivo: que cada vez me necesites menos
CAUCE busca que al terminar el proceso tengas más recursos para gestionar tu alimentación, tus hábitos y tu autocuidado con criterio y autonomía.
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Más claridad al tomar decisiones.
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Hábitos más sostenibles.
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Mayor capacidad de organización y autocuidado.
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Más autonomía para mantener lo aprendido.
Cuéntame tu situación en una valoración gratuita de 15–20 minutos. Veremos qué necesitas y si CAUCE es el acompañamiento que mejor encaja contigo. En caso de haberlo decidido ya puedes pulsar en Solicitar admisión.
Pilar Pastor Dietista
Nutrición y bienestar integrativo
Contacto
681 355 164
info@pilarpastordietista.com
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