CAUCE
Reeducación alimentaria y hábitos para cuidarte de una forma que puedas sostener
CAUCE es un acompañamiento online individual para mejorar tu alimentación e integrar hábitos de descanso, movimiento y autocuidado que encajen en tu vida, tus circunstancias y tu momento personal.
No se trata de comer perfectamente ni de controlar cada decisión. Se trata de comprender qué necesitas y construir, poco a poco, una forma de cuidarte con más claridad, flexibilidad y autonomía.
Sesiones individuales · Acompañamiento personalizado · Online
Conversación online de orientación gratuita de aproximadamente 20 minutos.
¿Cuándo puede ayudarte CAUCE?
CAUCE está pensado para personas que quieren mejorar su alimentación, sus hábitos y su bienestar, pero necesitan hacerlo de una manera que encaje realmente en su vida y que no convierta el autocuidado en otra fuente de exigencia.
Sabes cómo te gustaría cuidarte, pero te cuesta llevarlo a tu vida
Tienes información sobre alimentación y salud, pero no consigues convertirla en decisiones sencillas que puedas mantener dentro de tus horarios, responsabilidades y circunstancias.
La comida ocupa demasiado espacio mental
Piensas con frecuencia en lo que deberías comer, intentas compensar, te exiges hacerlo bien o sientes que cualquier cambio de rutina rompe todo lo que habías conseguido.
Cuando la vida se complica, tus hábitos desaparecen
Cuando duermes peor, tienes más trabajo, aumentan las responsabilidades familiares o estás atravesando una etapa difícil, la alimentación, el movimiento y el descanso quedan relegados.
Necesitas trabajar varias áreas, no solamente la comida
Tu alimentación está relacionada con el cansancio, el estrés, la organización, el descanso, el movimiento, las creencias y la forma en la que te relacionas con tu cuerpo.
Llevas mucho tiempo empezando y abandonando dietas
Has seguido pautas que funcionaban durante un tiempo, pero que exigían pasar hambre, controlar demasiado o vivir pendiente de hacerlo todo bien. Cuando no podías mantenerlas, volvías al punto de partida.
Quieres alimentarte mejor sin comer de forma diferente al resto
Necesitas encontrar una alimentación nutritiva y adecuada para ti que también pueda convivir con tu familia, tus celebraciones, tus viajes y tu vida social.
Un proceso que va más allá de la alimentación
Cuidarte es un sistema, no una suma de normas
Lo que comes importa, pero también influyen la organización, el descanso, el estrés, el movimiento, las creencias sobre la comida y la manera en la que respondes cuando la vida se complica.
En CAUCE trabajaremos estas áreas de forma coordinada, pero no todas tendrán el mismo peso para todo el mundo. Partiremos de tu situación y priorizaremos aquello que más necesitas en cada momento.
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Alimentación
Estructura, calidad nutricional, variedad, cantidades, saciedad y disfrute
Hábitos y organización
Rutinas, planificación y entorno para que cuidarte sea compatible con tu vida real.
Estrés y autocuidado
Identificar cómo el estrés, el cansancio y tu momento vital afectan a tus decisiones y desarrollar alternativas.
Movimiento y salud física
Actividad cotidiana, fuerza, recuperación y una relación más amable con el ejercicio.
Creencias y relación con la comida
Trabajaremos la rigidez, las prohibiciones, la culpa, el perfeccionismo y la mentalidad de todo o nada para construir una relación más flexible con la alimentación
Descanso y recuperación
Sueño, ritmos, fatiga y relación entre descanso, apetito y decisiones.
La alimentación sigue siendo unap arte central de de CAUCE
Trabajaremos para que puedas:
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Construir una alimentación completa, suficiente y variada
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Organizar tus comidas y tu compra con menos esfuerzo
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Comprender mejor tus necesidades, el hambre y la saciedad
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Mejorar la calidad nutricional sin multiplicar las prohibiciones
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Adaptar la alimentación a tus horarios y a tu entorno familiar
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Desenvolverte con mayor flexibilidad en comidas sociales, viajes y cambios de rutina
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Tomar decisiones con criterio sin depender permanentemente de una pauta
El objetivo no es restar importancia a la alimentación, sino ayudarte a cuidarla sin que se convierta en una preocupación constante.
¿Se puede trabajar la pérdida de peso en CAUCE?
Sí, la composición corporal puede formar parte de tus objetivos, pero no será la única medida de avance ni trabajaremos desde una estrategia intensiva centrada exclusivamente en el peso.
En CAUCE observaremos también cómo evolucionan tu alimentación, tu energía, el descanso, el movimiento, la organización, la relación con la comida y tu capacidad para mantener los cambios.
Si tu objetivo prioritario es perder peso y buscas una estrategia dietética concreta y estructurada, probablemente RESET sea un mejor punto de partida. En la conversación inicial valoraremos contigo qué opción puede encajar mejor
Qué incluye
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Sesión de valoración inicial de tu alimentación, salud, descanso, estrés, movimiento, entorno y objetivos.
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Diseño de tu hoja de ruta personalizada, organizada según tus necesidades y prioridades.
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Sesiones individuales online de seguimiento.
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El Programa completo puede llegar a constar de 12 sesiones.
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Orientación y planificación nutricional, con menús.
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Materiales prácticos y formularios seleccionados según el momento del proceso.
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Ajustes progresivos y atención a dudas breves entre sesiones, con respuesta en un máximo de 48 horas laborables.
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Plan final de mantenimiento para ayudarte a continuar con mayor autonomía.
Inversión
Puedes elegir la modalidad de pago que te resulte más cómoda. El acompañamiento y el contenido de CAUCE son los mismos en las tres opciones.
PAGO POR SESIÓN: 60 € por consulta
Cada sesión se abona al reservarla.
La opción con mayor flexibilidad: no tienes que abonar por adelantado las sesiones que todavía no hayas reservado.
PAGO DEL PROGRAMA COMPLETO DE 12 SESIONES EN DOS PLAZOS: 660 €
Primer pago de 330 € al comenzar.
Segundo pago de 330 € antes de la sesión 7.
Equivale a 55 € por sesión.
Ahorro total de 60 € frente al pago por sesión.
PAGO DEL PROGRAMA COMPLETO DE 12 SESIONES EN UN PÁGO ÚNICO: 600 €
Un único pago al contratar el programa.
Equivale a 50 € por sesión.
Ahorro total de 120 € frente al pago por sesión.
Elige la modalidad que mejor se adapte a ti
El contenido de CAUCE es el mismo en las tres modalidades: 12 sesiones online individuales, planificación y materiales cuando sean necesarios, seguimiento quincenal y plan final de mantenimiento.
¿Qué trabajamos en las sesiones de CAUCE?
Fase 1 Fundamentos
1
2
3
Punto de partida
Hambre y patrones
Fase 2
Cuerpo y hábitos
4
5
6
Organización en la vida cotidiana
Estrés y descanso
Digestión
Fase 3
Fisiología y energía
7
8
Energía, apetito y cambios corporales
Hidratación
9
Movimiento y fuerza
Fase 4
Identidad y autonomía
10
11
12
Energía y equilibrio emocional
Creencias y flexibilidad
Autonomía
Hoja de ruta
Cuidar la alimentación sin convertirla en otra fuente de exigencia
No necesitas controlar cada comida
Trabajaremos criterios y herramientas para que puedas decidir con mayor seguridad y flexibilidad.
No tienes que hacerlo todo a la vez
La hoja de ruta se organiza según tus prioridades, tu momento y tu capacidad real para incorporar cambios.
No se mide todo por el peso
Valoraremos también alimentación, energía, descanso, movimiento, organización, relación con la comida y capacidad para sostener lo aprendido.
No tendrás que depender siempre de una pauta
Las recomendaciones nutricionales tienen que ayudarte a comprender y decidir, no a sentir que solo puedes comer bien mientras alguien te dice exactamente qué hacer.
El objetivo: que cada vez me necesites menos
CAUCE busca que al terminar el proceso tengas más recursos para gestionar tu alimentación, tus hábitos y tu autocuidado con criterio y autonomía.
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Más claridad al tomar decisiones.
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Hábitos más sostenibles.
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Mayor capacidad de organización y autocuidado.
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Más autonomía para mantener lo aprendido.
En una conversación online gratuita de aproximadamente 20 minutos te escucharé, resolveremos las primeras dudas y valoraremos si CAUCE es el acompañamiento más adecuado para ti.
No tendrás que decidir ni contratar nada durante la conversación.
Pilar Pastor Dietista
Nutrición y bienestar integrativo
Contacto
681 355 164
info@pilarpastordietista.com
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