Un programa pensado para ayudarte a romper con las dietas restrictivas y los ciclos de “todo o nada”, aprendiendo a comer con equilibrio, sin ansiedad y con un plan realista que puedas mantener en el tiempo.

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El objetivo: que ganes autonomía, confianza y libertad con la comida mientras mejoras tu salud y bienestar.

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Características principales

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• Acompañamiento integral: nutrición + gestión de hábitos + apoyo emocional.

• Herramientas prácticas para organizar comidas, mejorar la relación con la comida y crear rutinas sostenibles.

• Ideal para personas que sienten que han probado muchas dietas sin éxito o que luchan con el hambre emocional y la falta de constancia.

• Modalidad: online o presencial (en Alcobendas / San Sebastián de los Reyes, con suplemento por desplazamiento).

 

Estructura del programa

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• Sesión 1 (120 min): valoración inicial completa de hábitos, alimentación, descanso, emociones y estilo de vida.

• Sesión 2 (120 min): explicación del diagnóstico y entrega de tu plan nutricional y conductual inicial (pauta quincenal adaptada a ti).

• Seguimiento opcional: sesiones de 60 min cada 2-3 semanas para ajustar y consolidar cambios.

 

Inversión

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• Pago por sesión por adelantado:

  • Sesión inicial: 120 €

  • Segunda sesión: 120 €

  • Seguimiento: 60 € cada uno

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Qué conseguirás

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• Aprender a comer de forma equilibrada y realista.

• Reducir la ansiedad por la comida y romper con los atracones.

• Crear hábitos estables que encajen en tu vida sin obsesión.

• Mejorar tu bienestar físico, emocional y tu relación con la comida.

 

Cómo empezar

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¿Necesitas más información? Reserva tu primera cita gratuita de valoración (15 min) para resolver dudas.

O si lo tienes todo claro, contrata directamente tu primera sesión aquí.

Un programa diseñado para acompañarte en la transición de la menopausia, abordando los cambios físicos, digestivos y emocionales con nutrición y hábitos adaptados a esta etapa. El objetivo: ayudarte a mejorar tu calidad de vida, energía y bienestar de forma realista y sostenible.

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Características principales

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• Estrategias nutricionales y conductuales específicas para la salud hormonal, ósea y cardiovascular.

• Adaptado tanto a perimenopausia como a postmenopausia.

• Incluye apoyo en sueño, gestión emocional y estilo de vida.

• Modalidad: 100% online.

 

Estructura del programa

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• Sesión 1 y 2 (120 min cada una): valoración inicial completa y plan nutricional adaptado.

• Sesiones 3 y 4 (45-60 min cada una): seguimiento mensual, ajustes y cierre con recomendaciones a medio-largo plazo.

 

Inversión

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Puedes elegir la forma de pago que mejor se adapte a ti:

• Pago por sesión: 60 € / hora.

  • Sesión inicial: 120 €

  • Segunda sesión: 120 €

  • Seguimientos: 60 € cada uno
    Total: 360 €

• Pago en dos fases por adelantado: (descuento 10%)

  • Primer pago (2 primeras sesiones): 216 €

  • Segundo pago (2 sesiones de seguimiento): 108 €
    Total: 324 €

• Pago único por adelantado:
  306 € (descuento 15%)

 

Qué conseguirás

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• Manejar síntomas como sofocos, insomnio, cambios de humor o alteraciones digestivas.

• Aprender pautas nutricionales y de estilo de vida adaptadas a tu etapa hormonal.

• Recuperar energía, mejorar descanso y sentirte en control de tu salud.

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Cómo empezar

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¿Necesitas más información? Reserva tu primera cita gratuita de valoración (15 min) para resolver dudas.

O si lo tienes todo claro, contrata directamente tu primera sesión aquí.

Un programa creado para acompañarte en la transición hacia una alimentación 100% vegetal o para optimizar tu dieta si ya eres vegana o vegetariana.

 

El objetivo es que disfrutes de una alimentación segura, equilibrada y adaptada a tu estilo de vida, evitando carencias y sintiéndote con energía y tranquilidad en tu día a día.

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Características principales

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• Planificación nutricional adaptada a dieta vegana o vegetariana.

• Recomendaciones sobre suplementación, técnicas de cocinado y combinaciones de alimentos que mejoran la absorción de nutrientes clave.

• Herramientas prácticas para organizar menús semanales, hacer la compra y simplificar la planificación.

• Modalidad: 100% online, con recursos descargables y seguimiento cercano.

 

Estructura del programa

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• Sesión 1 (120 min): valoración completa de tu alimentación, estilo de vida, historial clínico y objetivos personales.

• Sesión 2 (120 min): entrega del diagnóstico y plan inicial con menús adaptados, pautas de suplementación y estrategias prácticas.

• Sesión 3 (60 min): seguimiento para resolver dudas, ajustar la pauta y consolidar aprendizajes.

 

Inversión

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• Pago por sesión:

  • Sesión inicial: 120 €

  • Segunda sesión: 120 €

  • Seguimiento: 60 €

 

Qué conseguirás

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• Saber qué nutrientes vigilar en una dieta vegetal y cómo cubrirlos de forma sencilla.

• Conocer la suplementación realmente necesaria para evitar déficits.

• Aprender técnicas de cocinado y combinaciones alimentarias que mejoran la absorción de hierro, calcio y proteínas.

• Disfrutar de una alimentación vegetal variada, segura y adaptada a tu estilo de vida.

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Cómo empezar

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¿Necesitas más información? Reserva tu primera cita gratuita de valoración (15 min) para resolver dudas.

O si lo tienes todo claro, contrata directamente tu primera sesión aquí.

Un programa diseñado para ayudar a las familias a mejorar la alimentación de sus hijos, reducir tensiones en las comidas y crear una relación positiva con los alimentos.

 

El objetivo es que los niños ganen autonomía y confianza al comer, y que los padres tengan estrategias claras y prácticas para acompañarles.

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Características principales

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• Evaluación integral de las rutinas familiares y del entorno alimentario en casa.

• Herramientas educativas adaptadas a la infancia: juegos, pictogramas, tablas de alimentos y platos visuales.

• Acompañamiento a los padres para gestionar conflictos y fomentar hábitos saludables de forma positiva.

• Modalidad: online, con materiales descargables para aplicar en el día a día.

 

Estructura del programa

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• Sesión 1 (60 min): valoración inicial con padres o cuidadores.

       Se analizan rutinas, preferencias, rechazos                   alimentarios y dinámica familiar.

• Sesión 2 (60 min): entrega del plan de intervención con estrategias prácticas, recursos visuales y pautas adaptadas a la edad del niño.

• Seguimiento opcional (60 min cada 2 semanas): refuerzo de estrategias, resolución de bloqueos y ajustes según la evolución del niño y la familia.

 

Inversión

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• Pago por sesión: 65 €

• Programa completo (2 sesiones): 120 €

• Sesiones de seguimiento opcionales: 65 € cada una

 

Qué conseguirás

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• Reducir tensiones y discusiones en torno a las comidas.

• Ampliar progresivamente la variedad de alimentos aceptados.

• Fomentar la autonomía alimentaria del niño en un entorno positivo.

• Conseguir que la alimentación en casa sea más tranquila, práctica y educativa.

 

Cómo empezar

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¿Necesitas más información? Reserva tu primera cita gratuita de valoración (15 min) para resolver dudas.

O si lo tienes todo claro, contrata directamente tu primera sesión aquí.